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當前配速是什么意思怎么計算出來的5公里正常配速6.5是什么水平跑步六分配速是什么水平

關(guān)于當前配速是什么意思怎么計算出來的5公里正常配速6.5是什么水平跑步六分配速是什么水平這個問題如何解決？大家對當前配速是什么意思怎么計算出來的5公里正常配速6.5是什么水平跑步六分配速是什么水平有什么好的建議嗎？

提問者: 曹兒勇 | 2022-08-21 4706

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配速是馬拉松、公路自行車等長時間耐力運動的一個術(shù)語，通常指行進1公里的用時。

軍人的徒手五公里：23分鐘及格（配速4.6），21分鐘優(yōu)秀（配速4.2），海軍陸戰(zhàn)隊 20分優(yōu)秀（配速4）。

男子專業(yè)運動員的五公里等級標準，二級運動員16分10秒（配速3.2），三級：17分40秒（配速3.5）；

女子專業(yè)運動員的五公里等級標準，二級運動員20分（配速4），三級：23分（配速4.6）；

慢跑5公里大約30分鐘-40分鐘（配速6-8）

一般跑者5公里大約25分鐘-30分鐘（配速5-6）；所以一般5公里配速是5至6分鐘。

6.5的配速屬于比較差的水平，因為距離短，6.5的配速確實有點慢，大部分跑友一般都是跑十公里左右，都是五六分鐘左右，但是，這種慢跑鍛煉可以預防運動帶來的傷害?！?/p>

跑步六分配速是什么水平？六分鐘配速不算快，算得上較為差的水平，由于作為一個長期堅持跑步鍛煉的運動達人而言，平常慢跑配速一般都是在五分半上下，跑到六分鐘配速的非常少，這歸屬于常見的有氧運動跑步鍛煉

那樣的配速較大的優(yōu)勢便是不易負傷，并且還能有效的提升心臟功能，推動基礎(chǔ)代謝水平，做到增強體質(zhì)的實際效果。跑步的一般速率是一公里。一切正常5分鐘到6.5分鐘。一個有一些基本健身運動的人的步速能夠做到4.5分鐘。

回答者: 單學 | 2022-05-20

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